早期瘦人健身计划(特别瘦的人健身计划)
健身计划 2024年4月14日 01:50:19 tkadmin
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瘦人应该如何健身,谢谢。
增加营养 瘦人增肌增重,重要的是摄入大于消耗。
(图片来源,侵删)
宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比,也不要把健身房的嘲笑挂在心上。
在每天的有氧训练之后增加15分钟左右的柔韧练习。这样以后你练普拉提会比较轻松。还有,健身房的组合器械多半针对肌肉群,而不是男女。
俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。
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