想了解一下关于健身的知识(健身方面的知识)
健身知识 2024年5月9日 19:50:18 tkadmin
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16个健身初期要熟知的基础知识
每组次数这个概念非常重要,次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数。一组6次以下用于提高力量;8-12次用于增大肌肉块;15-25次以上用于提高肌肉分离度,雕刻肌肉线条;25次以上用于减脂;一定要熟知的8个健身基础知识。
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每周五个训练日:分别安排为:胸+三头肌、背+二头肌、腿、肩、腹。
你好、看了你的问题描述 回答如下:随着生活水平的提高,身体的健康也越来越受到人们的重视。
新手健身总是要踩雷,这是因为对基础知识不够了解,盲目锻炼导致的。想要提高健身效果,练出更出色的身材,我们一定要系统地学习健身相关的理念。
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体适能,抗阻力训练,运动计划,运动损伤等等,文字读起来较流畅。适合作为入门书籍。
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