健身计划肩部计划(健身肩部训练动作图片)
健身计划 2024年4月27日 08:50:22 tkadmin
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一周6练,3天一循环的锻炼计划表,一天练3个地方,分别是肩部,三头肌,前...
1、同一动作组间间隔不超过90秒,不同动作间间隔不超过150秒。每次练完一个部位进行一次充分的拉伸。
(图片来源,侵删)
2、采用1周3练,隔天训练的原则,保证肌肉的良好恢复。在一周的训练循环中,确保身体每个部位都要练到。没有恢复就没有肌肉的增长,恢复的2个重要因素是休息和营养。再好的 *** 没有坚持也只等于零。
3、热身运动 大约15分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。
(图片来源,侵删)
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