健身饮食vs日常饮食区别(健身和饮食应该如何搭配)
健身饮食 2024年4月14日 10:50:25 tkadmin
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吃肉的健身者与吃素的健身者,练出来的肌肉差距有多大?
素食主义者也有练肌肉的,而且也练的不错……补充点材料吧,只想证明很多搞运动的都是素食,没见谁说缺营养或肌肉力量长不起来的。必须要吃荤的观点实在不科学。
(图片来源,侵删)
自然形成的肌肉看起来,比较自然,与整个健身者的身体相比,看起来更加匹配。而药物健美形成的肌肉,看起来更加的刻意。与整个健身者的身体相比,看起来比较违和。另外,这两者形成的肌肉差距也是有区别的。
不可以纯素食,要合理搭配膳食,这样的生活才会有营养健康,在健身的时候不能只吃纯素食,还是要补充蛋白质,还说要吃肉制品跟豆制品,当然蔬菜水果也要多吃,尽量不要吃油炸食品还有烧烤这类的事物。
而瘦出来的腹肌,很简单,就是肌肉的高度只比肌腱高一点点,呈扁平状,就算没有练过腹肌,但也架不住体脂率低啊!而练出来的腹肌,有个非常鲜明的特点,那就是腹肌可以呈半球状。
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素食者有好几个分类,分为乳卵素食者、乳素食者、严格素食者。对于乳卵素食者来说,他们不能吃肉和鱼,或者家禽,而乳素食者不能吃蛋、鱼、肉、家禽,严格素食者则不吃任何动物食品,包括乳制品。
一些研究甚至认为素食者容易患胆结石。素食者认为,素食者可以从素食中获得生活所需的所有营养。人类杂食动物是后天养成的,人在进化初期吃水果食物。
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