健身刚开始怎么饮食好(健身刚开始怎么饮食好呢)
健身饮食 2024年4月4日 14:50:24 tkadmin
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上班族初学者健身希望达到增肌的效果,如何安排饮食?
1、多食用蔬菜和水果:蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素,有助于增强身体的免疫力和消化功能。建议每天摄入5份以上的蔬菜和水果。
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2、少吃多餐:一天分成5~6餐,每餐间隔为三小时左右。\x0d\x0a在整天的饮食中,不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪,还应包括基本含量的维生素和矿物质,以及适量的补充运动营养品。
3、增肌减脂如何安排饮食(碳水后置饮食法) 碳水后置 简单来说就是将你一天的碳水,把一半放在训练后摄入,其余时间减少碳水摄入量。
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