夫妻跳绳健身计划(两人协同跳绳)
健身计划 2024年3月19日 06:50:22 tkadmin
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更佳跳绳减肥时间安排
1、跳绳的更佳时间是日出后。日出前地面空气污染重,且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。所以,日出后进行跳绳活动才是更佳时间。
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2、餐前,或者说空腹跳是比较好的,因为一直跳着如果肚子里有食物或者喝了大量的水都会不适。如果只能安排在晚餐后的话,就先休息一会,散散步,最少在饭后30-45分钟开始跳。
3、刚开始学跳绳的时候,可能刚跳一会就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳多长时间。动作熟练之后,运动了很久,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间。
4、时间长短 有测试显示,跳绳5分钟,每分钟140次的运动效果相当于慢跑半小时。
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5、一天中,更好的跳绳减肥时间,应该是在晚饭后,一般来说,更好在晚上七点半左右。这个时候人体,摄入了大量的热量,需要马上排出体外,否则,夜晚睡觉会慢慢堆积在体内。因此,晚上跳绳减肥更好。
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